眠りに戻っていくための夜
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夜が深くなっていくにつれて、
体と心の速度がゆっくりと重なりはじめる。
昼にまとった輪郭がほどけていく時間。
照明を少し落とし、ひとつ長い呼吸を置くと、
自分の内側に静かな余白が戻ってくる。
今夜の気配に近い一冊を棚から選んだ。
『スタンフォード式 最高の睡眠』https://amzn.to/4oUZ6DJ
この本では、深い眠りは 「最初の90分」 で決まるという。
努力ではなく、ゆるやかな準備を重ねること。
音を消すのではなく、
音を“環境として整える”。
部屋の空気に溶けるようなヒーリングのレイヤーを薄く流し、
香りは、意識に触れない程度に静かに漂わせる。
（イランイラン、ラベンダー、あるいはその日の気配に合う調香）
光は弱く。
呼吸は、少しだけ長く。
それらがうまく重なったとき、
眠りは「迎えに行くもの」ではなく、
自然とこちらへ戻ってくるもの になる。
夜の深いところで、
意識がやわらかく波のように往復する。
その“戻っていく感覚”を、今は大切にしている。
